Наше тело состоит на 60% из воды, и этот баланс важен для всех систем организма. Вода поддерживает здоровье кожи, улучшает пищеварение, помогает в регуляции температуры и очищает организм от токсинов.
❗️ Как понять, что вы пьете недостаточно? Чувство жажды, сухость во рту, усталость, головные боли и даже снижение концентрации — частые признаки обезвоживания.
👉 Сколько нужно пить? В среднем, 1,5–2 литра в день. Но если вы активно тренируетесь или погода жаркая, организму нужно больше жидкости.
💦 Напоминайте себе пить воду в течение дня — ставьте будильник или носите бутылку с водой с собой. Забота о водном балансе — это простой шаг к улучшению самочувствия и здоровья!
